夜勤担当職員さんの仮眠活用法

夜勤担当職員さんの仮眠活用法

介護施設で働く夜勤担当職員さん向けの記事です。

仮眠を上手に活用し、夜勤時の能率低下を防ぐ

夜勤勤務者の仮眠活用法

宮崎総一郎・森国 功 著「徹夜完全マニュアル」より

短時間仮眠の注意点

  • 横にならない。(寝すぎを防ぐ、深い眠りに入らない)
  • 締めつけをゆるめる。(時計、ベルト、くつ)
  • タイマーをセット。(安心して眠るために)
  • 昼寝の前にカフェインをとる。(目覚めた頃に覚醒効果) *目を閉じているだけでも効果あり。

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