そもそも睡眠とは?

そもそも睡眠とは?

おそらく多くの方は、いまさら!?  眠ることでしょ? と思うハズ・・・

睡眠の定義

全ての生物において満足するような定義は不可能であると思われますが、私たち“人間”において定義をするとすれば、

「動物の内部的な必要から発生する,意識水準の一時的な低下現象」

更には、

「必ず覚醒可能なこと」

 という条件が加わることになります。

催眠や薬物による強制的な睡眠 は睡眠とは違う

催眠や薬物による強制的な睡眠とよく似た意識の低下現象は、体が欲した要求・反応ではないので、「睡眠」とは別のものであるということになり、また必ず覚醒可能なことという条件から,麻酔や昏睡は除外されることになります。

例えば、宴会での大量のアルコール摂取など

人の睡眠時間、もっとも短い年代は?

  • 30代男性
  • 40代女性
  • 60代女性

正解は・・・・・

40代女性です。

「総務省:平成23年社会生活基本調査」より

年齢別の睡眠時間

適切な睡眠時間は?

睡眠時間は人それぞれ違う。日中の眠気で困らない程度に!

【年代別 睡眠時間の目安】 ※厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」より

10代前半まで: 8時間以上

25歳: 7時間

45歳: 6時間半

65歳: 6時間

※眠りが浅いときは、寝床にいる時間を短くしてみる。

1日の眠気のリズム

日中眠気のピークは2~4時
居眠り運転が原因の交通事故もこの時間帯が多い

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